Sportolással csökkenthetőek a visszeres panaszok

Számos sporttevékenységgel enyhítheted a tüneteket, mint például a kerékpározás. Ugyanakkor az úszás a leghatékonyabb! Úszáskor ugyanis a test vízszintesen mozog, azaz a vérnek nem kell legyőznie a vénákban a gravitációt, hogy a szívhez jusson ráadásul a hideg víz hatására a bőr alatt futó vénákban is felgyorsul az áramlás.

Ha nem kedveled az úszást, akkor próbáld ki a visszérbetegséghez javasolt tornagyakorlatokat

A visszérproblémák kialakulásának megelőzésében, de a már kialakult visszeres panaszok enyhítésében is jelentős szerepet játszhat a visszértorna? A visszértorna néhány egyszerű gyakorlatból álló mozgás, melyet javasolt napi rendszerességgel végezni!

Hasznos gyakorlatok:

1. A padlóra ülve húzza fel lábait, majd karjaival nyomja a térdeit lefelé a padlóra.
2.  A padlóra ülve húzza fel térdeit, majd nyújtsa ki őket ismét a padló érintése nélkül.
3. Ezután álljon fel egyenesen, és lábujjhegyre állva ereszkedjen vissza.
4. Hátára feküdve támassza meg csípőjét karjaival, majd “biciklizzen” lábaival.

Lábnyugtató gyakorlatok:

1. Lábujjai hegyét emelje fel
2. Lábujjgyakorlathoz feszítse le lábujjait egyszerre mindkét lábán
3. Hintáztassa talpát felváltva sarkától a lábujjhegyéig
4. Tegyen körkörös mozdulatokat lábával, jobbra, balra, majd ellentétes irányba

Használj kompressziós ruházatot sportoláskor

A kompressziós ruházati kiegészítők a vérkeringés javításával a teljesítményre vannak pozitív hatással. Sokáig csak egészségügyi célokra használtak kompressziós harisnyákat és zoknikat, az utóbbi években azonban a sportolók körében egyre népszerűbbek. Nyomást gyakorolnak a puha szövetekre és az erekre, összehúzzák az érfalakat és izmokat. Hatására csökken a pangás (ödéma) kialakulása és a visszerekben és nyirokerekben segíti a vér visszaáramlását a szív felé. Tesztek bizonyítják, hogy ez a technika javítja a szív teljesítményét. A regenerációban is hasznos segítséget nyújt, megakadályozza a megerőltetett, sérült izomszövetek rázkódását.